Những thực phẩm giúp bạn giảm cân
Những thực này không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn có lợi cho sức khỏe của bạn. Đây là những thực phẩm được cho là đồng minh tốt nhất giúp bạn đối phó với cuộc chiên tăng cân.
Trà xanh
Trong trà xanh có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa được gọi là catechin. Catechin có trong trà xanh kích thích sự đốt cháy chất béo và giúp giảm cân. Một tách trà xanh mỗi ngày không chỉ giúp bạn loại bớt mỡ thừa mà còn giúp giảm cholesterol, cân bằng lượng đường trong máu (thích hợp với những người bị tiểu đường). Hơn thế nữa trà xanh còn giúp làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và một số loại ung thư khác. Vừa giảm cân lại có tác dụng chữa bệnh, có ai lại không muốn thưởng thức một tách trà xanh vào thời tiết này chứ?
Ớt đỏ
Ớt từ lâu đã được biết đến như một loại gia vị tốt cho nhiều món ăn nhưng có sự thật mà ít người biết đến đó là ớt có tác động không nhỏ đến trọng lượng của bạn. Ăn ớt đỏ thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn, giúp bạn cảm thấy no trong bài giờ, điều này giúp bạn giảm được lượng calo bạn đã tiêu thụ trong ngày. Trong ớt có chứa capsaicin – một hợp chất giúp ngăn chặn cảm giác thèm ăn và giảm cơn đói. Ngoài ra ớt còn có tắc dụng chống viêm, giúp lưu thông máu tốt hơn giảm thiểu nguy cơ tai biến tim mạch
Đậu đen
Đậu đen có thể không phải là món ngon nhất, nhưng chắc chắn nó có ích trong việc giảm cân của bạn. Đậu kích thích loại hormone giúp làm giảm cảm giác thèm ăn. Đậu còn giúp cân bằng lượng đường trong máu
Rau diếp
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại rau giúp bạn giảm cân bạn nên biết rằng việc giảm lượng calo hàng ngày là một yếu tố quan trọng trong cuộc chiến chống béo phì. 100g rau diêp chỉ chứa 17 calo bao gồm nhiều chất xơ. Trong rau diếp còn chứa mangan,axit folic và vitamin B những hợp chất tốt cho hệ miễn dịch của bạn. Thêm rau diếp vào chế độ ăn của bạn là cách khôn ngoan để giảm cân, và tăng cường sức khỏe
Trứng
Trứng được khuyến khích ăn vào buổi sáng vì nó giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng, kẽm, sắt, vitamin B,D,A. Một quả trứng chỉ chứa 85 calo và không có carbohydrate, Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết. Không chỉ giúp giảm cân trứng còn giúp làm giảm lượng mỡ trong máu. Ăn trứng vào buổi sáng chính là cách cung cấp cho bạn năng lượng cho một ngày dài, giúp bạn không phải đối mặt với cảm giác đói. Đây chính là cách tốt nhất giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn giữa buổi và tránh đụng đến những món ăn nhanh giàu chất béo
Bắp cải
Trong bắp cải chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin c giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa. Bắp cải không chứa chất béo, không tích tụ mỡ thừa,tốt cho những người mắc bệnh tim và huyết áp. Bạn có thể ăn nhiều bắp cải mà không phải lo lắng về việc mình sẽ tăng cân
Bắp cải giàu chất xơ giúp hạn chế táo bón, đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chất xơ càng nhiều thì lượng cholesterol trong máu sẽ càng ít đi. Loại rau này con giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp giảm cân và còn làm giảm nguy cơ mắc tiểu đường.
Bưởi
Bưởi chắc chắn là sự bổ sung tuyệt vời cho mọi chế độ ăn uống giúp giảm cân. Trong bưởi có chứa flavonoid có tác dụng đốt cháy các chất béo dư thừa, giảm hấp thụ glucoza trong máu. Ngoài ra bưởi rất giàu vitamin C có tác dụng chống oxy hóa do đó có thể giảm được nguy cơ gây ung thư. Cho dù bạn ăn bưởi hay uống nước ép bưởi cũng đều rất tốt cho sức khỏe. Nửa quả bười mỗi ngày không chỉ giúp bạn có được một sức khỏe tốt mà còn mang đến cho bạn một cân nặng mơ ước
Lê
Chúng ta đều biết rằng trái cây và rau luôn là những thực phẩm tốt cho cơ thể, nhưng có bao nhiêu người biết được rằng lê thực sự giúp giảm cân vì hàm lượng chất xơ cao của nó? Thực tế một quả lê chứa gấp đôi lượng chất xơ có trong táo. Một hoặc hai quả lê nhỏ trong ngày có thể giúp bạn ngăn chặn cảm giác đói và thèm ăn. Bạn sẽ loại bỏ được số trọng lượng không nhỏ trong suốt 3 tháng tới nếu từ giờ đến lúc đó bạn luôn sử dụng lê vào thực đơn giảm cân của mình.
Bạn thấy đó, bạn có thể dễ dàng giảm cân mà không cần nhờ đến những loại thuốc giảm cân hoặc tốn nhiều tiền vào các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân. Bí mật của một trọng lượng đáng mơ ước chỉ là một chế độ ăn hợp lý kết hợp với việc tập thể dục. Tin tôi đi, những loại thực phẩm nói trên đã được khoa học chứng minh có tác dụng hỗ trợ việc giảm cân của bạn.
